“يا دكتور … أنا اتناول القليل من الطعام واتبع حمية غذائية دائماً

لكن لا يزال وزني ثقيل … بل وربما يزداد مع تقليلي للطعام

ما السبب؟ .. وما الحل؟”

سؤال يؤرق الكثيرين ويسبب القلق لكل من يحاول دائماً أن يراقب وزنه عن طريق تخفيض نسب الكربوهيدرات وتناول سعرات حرارية منخفضة، وربما الصيام المتقطع وما إلى ذلك من الطرق المعتادة لفقدان الوزن..

ربما تكون مضللاً!

نعم .. قد تبدو عبارة صادمة، لكنها حقيقية للغاية

ودعوني استعرض معكم بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ثبات أو زيادة وزنك، حتى بعد تناولك لكميات أقل من الطعام.

السبب الأول: لم توفر المتطلبات الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسدك

إن تناول كميات أقل من الطعام يؤدي إلى امتصاص أقل للسعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الدهون ولكن الأهم من ذلك أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن وما إلى ذلك والتي تعتبر ضرورية للوظائف الحيوية لجسمك.

يمكن أن يؤدي نقص المغذيات إلى اضطرابات مختلفة في الجلد والأعضاء الحيوية ونقص التركيز وتساقط الشعر وما إلى ذلك.

السبب الثاني: وجود سعرات حرارية كافية

يتطلب جسمك حدًا أدنى من السعرات الحرارية لتحقيق متطلبات الطاقة الأساسية لجسمك. لإنقاص الوزن تحتاج إلى تناول وجبة متوازنة وسعرات حرارية كافية.

السبب الثالث: لا يناسب الحجم الواحد الجميع

لا يوجد حجم ونظام غذائي واحد يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن فعال وصحي للجميع.

يعتمد ذلك على نوع جسمك وتكوين جسمك.

النظام الغذائي هو أحد الأدوية الأكثر تخصيصًا ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا للتحكم في الأمراض الأساسية الأخرى التي قد تكون لديك.

 السبب الرابع: هل تأكل أقل فقط!؟

النظام الغذائي بدون ممارسة سيؤدي فقط إلى الإحباط قد يكون بسبب نقص النتائج. أيضًا ، يجب عليك تغيير روتينك كثيرًا لمساعدتك على تحسين فقدان الوزن.

عادة ما تتباطأ النتائج بعد ممارسة نفس نظام التمرين والنظام الغذائي.

بدّل روتينك لمنح جسمك تحديًا آخر.

إذا كان لديك أي استفسارات آخرى تتعلق بالسمنة أو التكميم أو قص المعدة، قم بالضغط على زر التواصل الخاص بالواتساب في الموقع وابدأ محادثة مباشرة معي الأن .. لتغيير حياتك!

د. عبد الله المسعود

اترك تعليقاً

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*