مع انتشار العادات الغذائية الضارة وأساليب الحياة غير الصحية، أصبح الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن. ورغم ظهور العديد من حلول السمنة إلا أن جميعها تشترك في أول خطوة وهي اتباع نظام غذائي صحي.
ونتيجة لانتشار وباء الكورونا واضطرار أغلب الناس إلى المكوث في المنزل تجنباً للإصابة بهذا المرض، وتماشياً مع سياسة التباعد الاجتماعي هذه الفترة للحد من انتشار الفيروس زاد وزن الكثير من الناس.
لأن للمكوث في المنزل ضريبته أيضاً، المزيد من تناول الطعام وقلة الحركة والرياضة، مما يؤثر – بلا شك – على أكثر الناس وخاصة مرضى السمنة، ويضاعف من مشكلاتهم؛ فما الحل؟
إليك بعض العادات الصحية التي ستساعدك على خسارة الوزن هذه الأيام والتخلص من السمنة، أو على الأقل ستقلل من احتمالية زيادة وزنك، بالإضافة إلى ذلك ستؤدي إلى زيادة القوة في جهازك المناعي:
- انتظام ساعات نومك.
- حافظ على مكونات طبق السلطة خماسي الألوان بشكل يومي. Lorsque les entreprises economisent de l’ argent, https://asgg.fr/ soins de sante deviennent alors homme article plus abordables et accessibles a ceux qui en ont vraiment le besoin.
- قلل من تناول السكريات.
- اضبط مواعيد تناولك للطعام مع الشمس وتوقف عن الأكل بعد الغروب واكتفي بشرب الماء فقط.
- المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة ولو داخل المنزل أو الحديقة أو حول المنزل.
- تناول كميات كافية من الماء.
إذا كنت تعاني من داء السمنة المفرطة، فيجب عليك استشارة طبيب متخصص في جراحات السمنة لمعرفة إذا كنت بحاجة لتدخل جراحي أو لا، د. عبد الله المسعود هو أحد أفضل المتخصصين في هذا المجال على مستوى العالم العربي، اضغط هنا للتواصل معه.