ممارسة الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص الوزن والحصول على جسم رياضي رشيق، فما هي أفضل الرياضات التي تساعد في التخلص من السمنة؟

تنقسم التمارين الرياضية إلى نوعين: تمارين تزيد من سرعة دقات القلب وحركات القوة.

أولًا: التمارين التي تزيد من سرعة دقات القلب وتساعد في حرق الدهون

 مثل الCardio، واستخدام الTreadmil، والآلات الرياضية الكهربائية، والسباحة، ورياضة الZumba، والAerobics.

ثانيًا: حركات القوة وهي الحركات البدنية التي ترفع من نسبة العضل وتحسّن من شكل الجسم وتساعد على خسارة الوزن والدهون.

يجب مراعاة أن لا تتعدى مدة ممارستك الرياضة 3 ساعات أسبوعيًا أي نصف ساعة في اليوم لأن الجسم ابتداءً من الدقيقة 90 يبدأ بحرق العضل إذا لم تقم بتغذيته جيدًا، كما ننصحك بشرب كوب من اللبن أو تناول وجبة مليئة بالبروتين بعد ممارسة الرياضة مباشرة.

أما إذا كنت تعاني من داء السمنة المفرطة، فيجب عليك استشارة طبيب متخصص في جراحات السمنة لمعرفة إذا كنت بحاجة لتدخل جراحي أو لا، د. عبد الله المسعود هو أحد أفضل المتخصصين في هذا المجال على مستوى العالم العربي، اضغط هنا للتواصل معه.